鍛煉身體可以幫助你感覺更強壯，更好地進行日常活動。此外，保持活躍還能幫助你在精神和情感上感覺更好，並能提高你的整體生活質量。

以下是許多人體驗到的一些好處。

減少:

• 憤怒
• 焦慮(擔心和恐懼)
• 混亂
• 抑鬱(你可能會更好地預防、減少和管理抑鬱)
• 頭痛
• 壓力和緊張(你可能會更好地應對壓力)

增加:

• 果斷(能夠提出自己的需求並做出決定)
• 信心和能做事的感覺
• 情緒穩定(較少被生活中的挑戰和失望所困擾)
• 獨立
• 內存
• 擁有積極的情緒
• 感知能力(更善於注意周圍發生的事情)
• 積極的身體形象(對自己的外表感覺良好)
• 幸福的感覺
• 自我價值和自尊(對自己的看法感覺良好)

最後回顧:2016年11月

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