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幸福

心理健康來自於感覺平衡、與他人保持聯係以及準備好迎接生活挑戰(PHSA).心理健康受我們的生活經曆和日常活動的影響。

有關不列顛哥倫比亞省的福利、心理健康和物質使用支持,請訪問幸福gov.bc。ca,由心理健康和成癮部管理。

你還可以通過練習正念、與他人保持聯係以及培養健康的心態來改善心理健康。這樣做可以幫助你建立韌性,並為生活中的挑戰做好準備。

注意

正念狀態——對感覺、思想和感覺的關注和意識——能增進幸福感。你可以通過關注自己的呼吸和周圍環境來練習正念。讓自己有時間停下來品味這一刻。
腹式呼吸(橫膈呼吸)
呼吸應用
基於正念的減壓
注意:享受這一刻

聯係

強大的人際關係,無論是個人的還是職業的,都能支持並豐富你的生活。了解更多關於在日常生活中建立和加強聯係的信息。
聯係:建立積極的關係
幸福的五種方式
心理健康與幸福
社會關係

健康的頭腦

致力於終身學習是保持大腦健康的一種方法。學習還能提高自尊,幫助你保持活力,建立社會關係。

活躍健康的大腦
不斷學習:敞開心扉
保持積極健康的心態
活動對心理和情緒的益處
精神衛生
身心健康
省衛生服務局:心理健康bet188金宝搏官网

特色資源

每個年齡段的心理健康支持

心理健康需求可能會隨著你的年齡或生活階段的不同而變化。下麵是一些可能支持這些轉換的資源。

產前/嬰兒
懷孕和產後期間可能非常令人興奮和快樂,但這些變化也可能導致焦慮、壓力,或者在某些情況下導致抑鬱。荷爾蒙的變化、睡眠不足和分娩後的身體恢複都會影響你的心理健康。情緒起伏是正常的。
嬰兒也有與聯結和健康依戀相關的心理健康需求。

有關如何在此期間支持自己或愛人的更多信息,請參閱

產後護理與新媽媽
寶貝最好的機會
卑詩省兒童醫院:嬰兒心理健康
•卑詩省婦女醫院和健康中心生殖心理健康
懷孕期間的情緒變化

兒童/青年/年輕成人
對年輕人來說,心理健康受到許多因素的影響,包括情緒、睡眠習慣、應對技能以及與家人、朋友和其他人的關係。在發現自我認同和獨立的同時,他們也可能第一次經曆了壓力和困難的情景。
有關麵向兒童和青年的心理健康資源,請參見
加拿大焦慮症:兒童焦慮症
焦慮加拿大:年輕人的焦慮
反彈(15歲以上)
鑄造廠(12-24歲)
凱蒂心理健康資源中心
孩子們幫忙打電話

兒童、青少年及其家庭網站

卑詩省兒童醫院-心理健康服務bet188金宝搏官网
心理健康服務bet188金宝搏官网卑詩省兒童醫院提供精神病評估、短期個人、家庭和團體治療以及藥物評估。

Foundrybc。ca
Foundrybc。ca為公元前12-24歲的年輕人提供健康和健康資源、服務和支持。

凱蒂心理健康資源中心
這個凱蒂心理健康資源中心是一個省級資源中心,為不列顛哥倫比亞省各地的兒童、青年及其家庭提供心理健康和藥物使用信息、資源和同伴支持。請通過電話(1-800-665-1822)、電子郵件聯係不列顛哥倫比亞省任何地方的Kelty心理健康資源中心(keltycentre@cw.bc.ca),或親自前往卑詩省兒童醫院。

孩子們幫忙打電話
孩子們幫忙打電話這是一項針對兒童和青少年的24小時免費電話谘詢、網絡谘詢和轉診服務。這項服務是完全匿名和保密的。如需谘詢顧問,請致電1-800-668-6868。

工具和應用

怪物
怪物是一款互動網絡遊戲,可以幫助你應對不同的焦慮情況。

擔心火箭
擔心火箭是一款在線遊戲,可以幫助你“釋放”煩惱。

原住民健康

第一民族衛生局(FHNA)通過其獨特的健康方法和對社區健康活動的支持,致力於促進不列顛哥倫比亞省所有第一民族的健康。
有關原住民健康資源的更多信息,請參見第一民族衛生局:健康

健康飲食
每一天,我們都會選擇我們吃的食物和我們的生活方式。我們可以為自己和家人做出選擇,讓我們保持健康、積極、充分享受生活。健康飲食促進和支持每個人的社會、身體和心理健康,無論年齡和人生階段。有關更多信息,請參閱健康飲食.

體力活動
無論你是想嚐試你的第一堂瑜伽課,還是你是一名馬拉鬆運動員,體育活動都可以對你的健康和健康發揮重要作用。了解更多關於體力活動以及你能做些什麼來最大化你的健康生活方式。

健康生活
有些壓力是正常的,甚至是有用的。如果你需要努力工作或快速反應,壓力會有所幫助。但如果壓力發生得太頻繁或持續時間太長,可能會導致健康問題。

焦慮
經曆輕度到中度的焦慮是常見的。然而,如果你經曆了嚴重的焦慮,你可能會感到無助、困惑或極度擔憂,這些與你擔憂的嚴重性或原因不成比例。了解更多關於焦慮症狀、家庭治療建議以及如何幫助預防焦慮發作的信息:
焦慮
焦慮:停止消極的想法
在恐慌發作時幫助某人

睡覺
睡眠對你的身心健康很重要。睡眠可以通過保持免疫係統的強壯來幫助你保持健康。充足的睡眠可以改善你的情緒,減輕壓力。有關更好睡眠的更多信息,請參閱:
嬰兒的安全睡眠HealthLinkBC文件#107
睡眠:幫助你的孩子和你自己睡好覺
睡得更好
該睡覺了HealthLinkBC文件#92e

強調
壓力是應對日常生活中的變化和挑戰的正常反應。從短期來看,壓力可以幫助你在壓力下表現得更好,但持續的壓力會給你的健康帶來問題。有關減輕或管理生活壓力的方法,請參閱:
減少和管理壓力的健康生活方式行動
壓力管理

照顧者支持
照顧者可以是專業人士、家人、朋友或社區支持人員。照顧他人的人會在情感、身體和精神上感到疲憊。

不列顛哥倫比亞省家庭照顧者協會(FCBC)是一家省級非營利注冊慈善機構,由衛生部資助。要獲得信息、教育和支持,使護理人員在發揮重要作用時更加自信和成功,請參閱:不列顛哥倫比亞省的家庭照顧者

Care for Careers為專業持續護理提供者提供心理健康支持。有關醫護人員資源,請參閱:護理人員護理:醫護人員資源

最近更新:2021年6月