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注意:品嚐此刻

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五種幸福的方式:通知

一種心態 - 對感覺,思想和感情的注意力和意識 - 增強幸福性。讓自己暫停和品嚐那一刻的時間。


保持好奇心。欣賞美麗。關於不尋常的評論。注意改變季節。品嚐此刻,無論您是在火車上,吃午飯還是和朋友交談。了解你周圍的世界以及你的感受。反思您的經曆將幫助您欣賞對您的事項,並發現為您提供快樂的東西。

您可以采取的操作:

  • 嚐試停止 - 平靜 - 休息 - 注意。停止,服用10次令人歎為觀的呼吸,休息,而你注意到你周圍的一切和你境內。使用日常生活中的提示,提醒自己暫停和呼吸,例如您的電話通知或鳥的聲音。
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    五種幸福的方式:通知

  • 保持感激之真 - 一種幫助您欣賞生活的樂趣。每天花五分鍾,列出你生命中的一些東西或者讓人感激不盡。它可以從享受與鄰居的簡要談話中享受一些陽光。起初可能似乎很容易,但幾天後它變得更加習慣。耐心等待。
  • 探索調解和謹慎。
  • 嚐試瑜伽。
  • 靜靜地坐在忙碌的地方,並注意人與人之間的互動。
  • 在室外空間靜靜地坐下來聆聽大自然的聲音。
  • 留下你的工作場所休息。去散步,注意你周圍的呼吸,你的階梯和環境。
改編自新經濟學基金會幸福項目的五種方式

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五種幸福的方式
連接:構建積極的關係
活躍:移動感覺很好
繼續學習:打開你的思想
給出:找到幫助他人的實現

資源與鏈接:

不列顛哥倫比亞省哥倫比亞居住地的生活:BCALM BC
介意你的想法:在簡單的事情上愉快
基於謹慎的壓力減少
冥想
Kelty心理健康資源中心:介意
BC土著友誼中心協會健康診所(提供在一些友誼中心)

最近更新時間: 2016年10月2日