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為你的青少年樹立一個好榜樣

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媽媽和孩子在沙發上聊天

你所做的事情和你的行為方式會影響你孩子的選擇和行為。在飲酒方麵,在家裏樹立低風險的飲酒習慣和健康的態度,可以保護他們在成長為年輕人的過程中不做出不健康的選擇。


你可能會擔心的一件事是,你的孩子會從他們的同齡人那裏繼承壞習慣。但研究表明,到目前為止,父母對孩子的選擇和行為影響最大。

從他們出生的那一刻起,孩子們就通過觀察和模仿周圍的人來學習如何生活在這個世界上。還記得他們學會表達是多麼容易嗎(尤其是那些你不希望他們學會的表達)?當他們成長為青少年時,他們越來越多地受到家庭以外的人和事的影響。

但你的態度在很多事情上仍然有重要影響,包括喝酒或使用其他藥物。也就是說,孩子並不是生下來就像一張白紙,你可以在上麵寫下你的模式。相反,他們學會處理觀察結果,選擇模仿什麼,以及何時進行某些行為,比如喝酒。

你的行為證明了什麼

當涉及到物質使用時,試著為你的孩子提供好的榜樣:

  • 適度飲酒展示了如何與酒精建立健康的關係
  • 戒酒讓他們明白,酒精對於享受生活並不是必不可少的。
  • 酗酒常常向他們表明,你試圖用一種不健康的方式解決問題。

如何幫助青少年做出正確的決定

幫助青少年思考他們可能選擇效仿或不效仿的原因。他們最終會做出自己的決定。幫助他們學習如何做出正確的決定可以保護他們不從朋友那裏,甚至從朋友的父母那裏染上太多的壞習慣。

有一些方法可以幫助你的孩子學習良好的決策過程:

  • 請他們談談他們是如何做出這個決定的;問一些探索性的問題,同時注意不要指責或說教。例如:

“當他們請你喝啤酒時,你是怎麼想的?”

  • 當他們麵臨大量選擇時,讓他們分清輕重緩急。
  • 讓他們在現實生活中做出決定。然後談談每種情況下的結果以及如何說不。例如,如果談論的是同伴壓力的情況,可以問這樣的問題:

“如果你的朋友晚上9點後想去市中心,你會怎麼做?”

“如果有人在派對上請你喝啤酒,你會怎麼做?”

  • 用你自己做決定的例子。例如:

這個人說:“今天上班的時候,我的同事想在午餐的時候出去喝杯啤酒。我是這樣處理的。”

  • 在餐桌上練習辯論,以及如何從多個方麵看待一個故事,討論新聞和事件,並詢問他們會怎麼做;討論家庭價值觀。
  • 通過這樣的話來指導你的孩子:

“有什麼選擇?”
“每個行為的後果是什麼?”

  • 幫助青少年看到更長遠的結果,以及專注於一個目標如何影響決策。例如:

“如果我決定不參加訓練,我就不能參加球隊的客場旅行了。”

你知道嗎?
父母對孩子的選擇和行為影響最大。

作為父母要負責任

負責任的飲酒意味著享受酒精帶來的好處,同時避免對自己、家人和他人造成傷害。這意味著要學會適度,遵循人類在數千年的經驗中學會的三條規則:

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3喝酒的規則

1.了解你和酒精的關係

喝酒的“如果、何時、何地、如何和為什麼”可能很複雜。從個人特征到廣泛的社會因素,許多因素塑造了態度和行為。開始負責地飲酒,通過以下方法探索你與酒精和其他毒品的關係:

2.記住2-3-4-0(加拿大低風險飲酒指南)

想要避免長期問題的女性應該限製自己每天喝兩杯,每周喝10杯。而男性的飲酒上限是每天3杯,每周15杯。這是表達式的2-3部分。

偶爾多喝一點也無妨。例如,在特殊場合,女性可以喝三杯,男性可以喝四杯(隻要這種特殊場合不太頻繁)。這是3-4部分。

在任何損害都會降低安全和負責任地工作能力的情況下,不要飲酒。這就是0。0還意味著每周計劃一些不喝酒的日子。

3.做一個榜樣

展示負責任的使用方式,幫助製定適當的社區標準,並幫助兒童采用促進個人和社區福祉的模式。

  • 公開談論酒精,但要避免給人留下這樣的印象:喝酒很迷人,或者是唯一的娛樂方式。
  • 不要把酒精描繪成一種可靠的或可靠的方式來應對壓力。比如,“我今天過得很糟糕。我需要喝一杯!”這可能會傳遞出錯誤的信息。
  • 展示不喝酒也能應對壓力的方法,比如鍛煉、聽音樂或與家人或朋友交談。
  • 證明你不需要喝酒。當有人給你酒的時候說"不了,謝謝"怎麼樣?
  • 不要酒後駕車;在外出前計劃好安全乘車回家,永遠不要讓別人在你家裏喝酒後開車。

4.適度飲酒的

  • 設定你的限度並堅持下去
  • 慢慢喝——三小時內不要喝超過兩杯
  • 酒精飲料和非酒精飲料的交替使用
  • 喝酒前和喝酒時吃東西
  • 計劃在安全的環境中喝酒

資源和鏈接:

給青少年父母的建議
減少或戒掉飲酒

最後更新: 2015年3月31日